នៅពេលមនុស្សស្រីពេញវ័យ អូវែចាប់ផ្តើមទុំ ហើយអរម៉ូនភេទញីក៏ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញមកក្រៅជាបណ្តើរៗផងដែរ។ ការមករដូវរបស់មនុស្សស្រីជាមធ្យម ២៨ ថ្ងៃម្តង ការមករដូវមានរយៈពេល ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃ ហើយការមករដូវនេះមានបរិមាណឈាមពី ២០ ទៅ ១២០ មីលីលីត្រ ច្រើនបំផុត ៥០ មីលីលីត្រមកជាមួយ។ ការមករដូវភាគច្រើនធ្វើឲ្យមនុស្សស្រីនៅមិនសុខស្រួលឡើយ មុនពេលមករដូវ និងពេលមានរដូវធ្វើឲ្យមនុស្សស្រីឈឺចាប់ក្នុងពោះ, ឈឺខ្នង, ហើមសុដន់, អារម្មណ៏ធុញថប់។
គួរងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវលាងសម្អាតខោក្នុង និងផ្លាស់ប្តូរឲ្យបានទៀងទាត់។ ឧស្សាហ៏ផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យឲ្យបានទៀងទាត់។ ឧស្សាហ៏លាងសម្អាតប្រដាប់ភេទ, ខោក្នុង, ផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យរាល់ ៤ ទៅ ៦ ម៉ោងម្តង។ ក្រោយពេលចូលបត់ជើងតូចរួច គួរលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទនឹងទឹកស្អាត។ អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវចង់ចាំថាស្បូនមានប្រព័ន្ធការពារខ្លួនវា ចៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្អាត ឬយល់ល្អអ្នកគួរសុំការណែនាំពីពេទ្យរោគស្ត្រី។
១. ត្រូវរក្សាកំដៅលើរាងកាយក្នុងពេលមករដូវ
ប្រសិនបើនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ គួរតែបន្ថយសីតុណ្ហភាព ឬក៏ស្លៀកពាក់ឲ្យបានក្រាស់ៗ ដើម្បីរក្សាកំដៅលើរាងកាយ។
២. កុំទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗ ពេលកំពុងមានរដូវ
ការទទួលទានទឹកកកនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយមានក្លិនមិនល្អ, ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ សាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រួលខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលមករដូវដូចជា៖ ភេសជ្ជៈទឹកមៀន, តែដំណាប់ក្រហម, តែសុខភាព, ទឹកយិនស៊ិន, ស្ករត្នោត, ទឹកខ្ញី, តែកុលាប (ជាពិសេស នៅពេលអ្នកឈឺចាប់ក្នុងពោះ អ្នកអាចទទួលទានតែកុលាប)។
៣. ទទួលទានរបស់ផ្អែមៗក្នុងពេលមានរដូវ
អ្នកគួរទទួលទានសូកូឡា, នំខេកព្រោះវាជួយឲ្យរាងកាយមិនសូវធាត់ ហើយវាក៏អាចជួយបំបាត់ក្លិនមិនល្អលើរាងកាយផងដែរ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា ការគិតបែបនេះពិតជាខុស ព្រោះនៅពេលមានរដូវនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយឡើងខ្លាញ់ច្រើនជាងមុន ក្រោយពេលមករដូវចប់អាចឡើងខ្លាញ់រហូតដល់ ១គីឡូក្រាម នេះដោយសារតែខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវទទួលទានច្រើនពេកទេក្នុងកំឡុងពេលកំពុងមករដូវ បើមិនដូច្នេះទេនឹងឡើងខ្លាញ់ ហើយកុំទទួលទានផ្អែមពេក ត្រូវទទួលទានល្មមៗ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងទៅបំផ្លាញផាសរបស់ឈាម ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
៤. សម្រាកឲ្យបានច្រើនក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ
ការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ ការនឿយហត់ខ្លាំងពេលកំពុងមានរដូវអាចបណ្តាលឲ្យហូរឈាមកាន់តែច្រើន។
៥. ត្រូវធ្វើអារម្មណ៏ឲ្យល្អក្នុងពេលមានរដូវ
ពេលមានរដូវមនុស្សស្រីគួរចៀសវាងការមានអារម្មណ៏ខឹងមួម៉ៅ ព្រោះវាអាចរំខានដល់ការមករដូវ និងធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
៦. កុំត្រាំទឹកអាងពេលកំពុងមានរដូវ
ព្រោះវាជាពេលដែលកស្បូនកំពុងតែចំហរ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតក៏មានផលប៉ះពាល់ច្រើនពីសារធាតុពុល ដូច្នេះយល់ល្អការងូតទឹកផ្កាឈូកពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។
៧. ទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ក្នុងកំឡុងពេលមករដូវរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទទួលទានប្រេងល្ង, ថ្លើម, ព្រោះវាអាចជួយបំបាត់ក្លិនឈាម។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏អាចទទួលទានស៊ុតក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោ, ស៊ុបសណ្តែក, ស៊ុបមៀន, បង្អែម ឬពងទាកូន។ ក្រោយរយៈពេល ៧ថ្ងៃ ប្រសិនបើរាងកាយមានក្លិនមិនល្អ យូរៗទៅអាចបណ្តាលឲ្យរលាកស្បូន, មានជំងឺថ្លើម, រលាកស្បែក និងអាចមានជំងឺជាច្រើនផ្សេងទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្រីមិនងាយកើតជំងឺថ្លើមជាងមនុស្សប្រុស? ព្រោះឈាមរដូវប្រចាំខែបានកម្ចាត់ និងសម្អាតជាតិពុលពីរាងកាយ ដូច្នេះធ្វើមនុស្សតិចណាស់ដែលកើតជំងឺថ្លើម។
៨. ត្រលប់ទៅជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតក្រោយពេលមករដូវ
អ្នកអាចទទួលទានស៊ុបឆ្អឹងជំនី ឬស៊ុបមាន់ យល់ល្អគួរបន្ថែមស្រាសចូលបន្តិច។ ទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៣ ទៅ ៦ ថ្ងៃ។
៩. បណ្តាលឲ្យកើតមុនពេលមានរដូវ
ដោយសាររន្ធញើសបានបើកចំហរក្នុងកំឡុងពេលមានរដូវ ធ្វើឲ្យងាយនឹងកើតមុន។ ធ្វើការលាងសម្អាតមុខ កក់សក់អាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។
១០. ងាយនឹងឈឺចង្កេះពេលមានរដូវ
មនុស្សមួយចំនួននឹងឈឺខ្នងពេលកំពុងមានរដូវ ធ្វើឲ្យចរន្តឈាមកើនឡើង និងឈឺចាប់ត្រង់ចង្កេះ។
ការណែនាំ៖ អ្នកអាចលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទ ព្រោះជំងឺឆ្លងភាគច្រើនបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ ជាធម្មតា ប៉ារ៉ាស៊ីតនៅក្នុងពោះវៀនមិនបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺឡើយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចេញពីរន្ធគូថចូលក្នុងបំពង់បង្ហូរនោម នោះវាអាចបណ្តាលឲ្យរលាកបំពង់បង្ហូរនោម។ ដូច្នេះត្រូវប្រើក្រដាសអនាម័យជូតសម្អាតពីមុខទៅក្រោយដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងរោគដល់ស្បូន។ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ឧបករណ៏បាញ់លាង ត្រូវលាងសម្អាតគូទដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៕
ដោយ៖ ដារ៉ា
ប្រភព៖ មង្គលការ
គួរងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវលាងសម្អាតខោក្នុង និងផ្លាស់ប្តូរឲ្យបានទៀងទាត់។ ឧស្សាហ៏ផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យឲ្យបានទៀងទាត់។ ឧស្សាហ៏លាងសម្អាតប្រដាប់ភេទ, ខោក្នុង, ផ្លាស់ប្តូរសំឡីអនាម័យរាល់ ៤ ទៅ ៦ ម៉ោងម្តង។ ក្រោយពេលចូលបត់ជើងតូចរួច គួរលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទនឹងទឹកស្អាត។ អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវចង់ចាំថាស្បូនមានប្រព័ន្ធការពារខ្លួនវា ចៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្អាត ឬយល់ល្អអ្នកគួរសុំការណែនាំពីពេទ្យរោគស្ត្រី។
១. ត្រូវរក្សាកំដៅលើរាងកាយក្នុងពេលមករដូវ
ប្រសិនបើនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ គួរតែបន្ថយសីតុណ្ហភាព ឬក៏ស្លៀកពាក់ឲ្យបានក្រាស់ៗ ដើម្បីរក្សាកំដៅលើរាងកាយ។
២. កុំទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗ ពេលកំពុងមានរដូវ
ការទទួលទានទឹកកកនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយមានក្លិនមិនល្អ, ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ សាកល្បងទទួលទានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រួលខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលមករដូវដូចជា៖ ភេសជ្ជៈទឹកមៀន, តែដំណាប់ក្រហម, តែសុខភាព, ទឹកយិនស៊ិន, ស្ករត្នោត, ទឹកខ្ញី, តែកុលាប (ជាពិសេស នៅពេលអ្នកឈឺចាប់ក្នុងពោះ អ្នកអាចទទួលទានតែកុលាប)។
៣. ទទួលទានរបស់ផ្អែមៗក្នុងពេលមានរដូវ
អ្នកគួរទទួលទានសូកូឡា, នំខេកព្រោះវាជួយឲ្យរាងកាយមិនសូវធាត់ ហើយវាក៏អាចជួយបំបាត់ក្លិនមិនល្អលើរាងកាយផងដែរ។ អ្នកខ្លះនិយាយថា ការគិតបែបនេះពិតជាខុស ព្រោះនៅពេលមានរដូវនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយឡើងខ្លាញ់ច្រើនជាងមុន ក្រោយពេលមករដូវចប់អាចឡើងខ្លាញ់រហូតដល់ ១គីឡូក្រាម នេះដោយសារតែខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវទទួលទានច្រើនពេកទេក្នុងកំឡុងពេលកំពុងមករដូវ បើមិនដូច្នេះទេនឹងឡើងខ្លាញ់ ហើយកុំទទួលទានផ្អែមពេក ត្រូវទទួលទានល្មមៗ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងទៅបំផ្លាញផាសរបស់ឈាម ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
៤. សម្រាកឲ្យបានច្រើនក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ
ការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់ ការនឿយហត់ខ្លាំងពេលកំពុងមានរដូវអាចបណ្តាលឲ្យហូរឈាមកាន់តែច្រើន។
៥. ត្រូវធ្វើអារម្មណ៏ឲ្យល្អក្នុងពេលមានរដូវ
ពេលមានរដូវមនុស្សស្រីគួរចៀសវាងការមានអារម្មណ៏ខឹងមួម៉ៅ ព្រោះវាអាចរំខានដល់ការមករដូវ និងធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
៦. កុំត្រាំទឹកអាងពេលកំពុងមានរដូវ
ព្រោះវាជាពេលដែលកស្បូនកំពុងតែចំហរ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតក៏មានផលប៉ះពាល់ច្រើនពីសារធាតុពុល ដូច្នេះយល់ល្អការងូតទឹកផ្កាឈូកពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។
៧. ទទួលទានអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ក្នុងកំឡុងពេលមករដូវរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទទួលទានប្រេងល្ង, ថ្លើម, ព្រោះវាអាចជួយបំបាត់ក្លិនឈាម។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏អាចទទួលទានស៊ុតក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោ, ស៊ុបសណ្តែក, ស៊ុបមៀន, បង្អែម ឬពងទាកូន។ ក្រោយរយៈពេល ៧ថ្ងៃ ប្រសិនបើរាងកាយមានក្លិនមិនល្អ យូរៗទៅអាចបណ្តាលឲ្យរលាកស្បូន, មានជំងឺថ្លើម, រលាកស្បែក និងអាចមានជំងឺជាច្រើនផ្សេងទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្រីមិនងាយកើតជំងឺថ្លើមជាងមនុស្សប្រុស? ព្រោះឈាមរដូវប្រចាំខែបានកម្ចាត់ និងសម្អាតជាតិពុលពីរាងកាយ ដូច្នេះធ្វើមនុស្សតិចណាស់ដែលកើតជំងឺថ្លើម។
៨. ត្រលប់ទៅជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតក្រោយពេលមករដូវ
អ្នកអាចទទួលទានស៊ុបឆ្អឹងជំនី ឬស៊ុបមាន់ យល់ល្អគួរបន្ថែមស្រាសចូលបន្តិច។ ទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៣ ទៅ ៦ ថ្ងៃ។
៩. បណ្តាលឲ្យកើតមុនពេលមានរដូវ
ដោយសាររន្ធញើសបានបើកចំហរក្នុងកំឡុងពេលមានរដូវ ធ្វើឲ្យងាយនឹងកើតមុន។ ធ្វើការលាងសម្អាតមុខ កក់សក់អាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។
១០. ងាយនឹងឈឺចង្កេះពេលមានរដូវ
មនុស្សមួយចំនួននឹងឈឺខ្នងពេលកំពុងមានរដូវ ធ្វើឲ្យចរន្តឈាមកើនឡើង និងឈឺចាប់ត្រង់ចង្កេះ។
ការណែនាំ៖ អ្នកអាចលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទ ព្រោះជំងឺឆ្លងភាគច្រើនបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ ជាធម្មតា ប៉ារ៉ាស៊ីតនៅក្នុងពោះវៀនមិនបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺឡើយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចេញពីរន្ធគូថចូលក្នុងបំពង់បង្ហូរនោម នោះវាអាចបណ្តាលឲ្យរលាកបំពង់បង្ហូរនោម។ ដូច្នេះត្រូវប្រើក្រដាសអនាម័យជូតសម្អាតពីមុខទៅក្រោយដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងរោគដល់ស្បូន។ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ឧបករណ៏បាញ់លាង ត្រូវលាងសម្អាតគូទដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៕
ដោយ៖ ដារ៉ា
ប្រភព៖ មង្គលការ
Post a Comment